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Schätzungen zufolge haben bis zu 50% der Langstreckenläufer während oder nach dem Laufen gastrointestinale Probleme. Es ist schwierig, eine genaue Zahl festzulegen, da die Prävalenz von Darmproblemen bei Sportlern stark variieren kann. Bei Sportarten mit weniger intensiver körperlicher Belastung ist die Prävalenz wahrscheinlich geringer, aber immer noch signifikant. Es ist wichtig zu betonen, dass jeder Sportler einzigartig ist und Darmprobleme stark von individuellen Faktoren wie Ernährung, Stresslevel und allgemeiner Gesundheit beeinflusst werden können.
Eine gesunde Darmmikrobiota kann die sportliche Leistung verbessern, da sie zur besseren Aufnahme von Nährstoffen und Proteinen beiträgt, die für das Muskelwachstum und die Regeneration notwendig sind. Studien belegen Darmgesundheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden: Eine gesunde Darmmikrobiota kann das allgemeine Wohlbefinden fördern, da sie unsere Stimmung, unser Immunsystem und sogar unser Gehirn beeinflusst. Durch die Umsetzung der 5 "Darmgesund im Sport" Bausteine in der Ernährung können sportlich aktive Menschen ihre Darmgesundheit und damit auch ihre Leistungsfähigkeit steigern.
Inhalt:
- Wie beeinflusst die Darmgesundheit direkt die sportliche Leistung?
Dies ist eine wichtige Frage, um die tieferen Zusammenhänge zwischen der Darmmikrobiota und der sportlichen Leistung zu verstehen.
- Welche spezifischen Lebensmittel können zur Verbesserung der Darmgesundheit und der sportlichen Leistung beitragen?
Diese Frage zielt darauf ab, konkrete Ernährungsrichtlinien zu geben, die Sportler zur Verbesserung ihrer Darmgesundheit befolgen können.
- Wie kann man die negativen Auswirkungen von Stress auf die Darmgesundheit minimieren?
Dies ist besonders relevant für Hochleistungssportler, bei denen chronischer Stress häufig vorkommt und die Darmgesundheit und damit auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Referentin: Dr. Christina Steinbach
Fr., 21.06.2024 von 10.00-13.15 Uhr
Kosten: 149,00 €
Rabatt:
Studenten und Auszubildende erhalten einen Rabatt von 40 %.
mylowcarb-Coaches erhalten einen Rabatt von 20 %.
Ein Rabatt von 10 % wird gewährt, wenn der Rechnungsempfänger Mitglied in einem dieser Verbände ist: VDOE, DGE, QUETHEB, VDD, VFED, FET, SVDE, SGE und VERBAND DER DIAETOLOGEN ÖSTERREICHS.
Bitte mailen Sie uns einen Nachweis unter info@essteam.de zu. Dieser Nachweis gilt für Buchungen weiterer essakademie-Seminare 2024.
Dieses Seminar wird für die kontinuierliche Fortbildung von Zertifikatsinhabern, z.B. VDOE DGE, VDD und VFED mit 4 Punkten berücksichtigt.
Dr. Christina Steinbach
Ernährungswissenschaftlerin
- Sie hat an der Justus-Liebig Universität in Gießen studiert und arbeitet seit 2006 als Ernährungsberaterin nach der Methode DR.AMBROSIUS®.
- Innerhalb des Fachkräftenetzwerks DR. AMBROSIUS ist sie Projektleitung für den Bereich Sporternährung, betreut das Netzwerk Ernährung und Diätetik und ist als Vertriebsleitung in der strategischen Leitung von DR. AMBROSIUS.
- Als ausgebildete Fitnesstrainerin ist sie Expertin in den Bereichen Sport und Ernährung und betreut neben Olympioniken, viele Leistungssportler und solche, die es noch werden wollen. Sie coacht immer mit dem Ziel mehr Leistung, bessere Regeneration und Wohlbefinden.
- Als Ernährungscoach unterstützt sie ebenfalls Unternehmen bei der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
- Seit 2020 ist Sie Ernährungscoach des Deutschen Leichtathletik Verbandes und als Ernährungscoach im Deutschen Olympischen Sportbund integriert.
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